COMIENZO DE TEMPORADA

Pues bien,... hoy, Domingo 29 de Enero de 2012, hemos dado oficialmente comienzo a la temporada,... dándonos cuenta en el primer entrenamiento de cuanto habíamos perdido en el parón invernal... ni siquiera estrenando unos flamantes tubulares hemos conseguido acercarnos al nivel que que habíamos conseguido.

¡¡¡ UNA MÍSERA JARRA CON LIMÓN!!! (... pero DOS raciones de pulpo...)

... como prueba, aquí queda este impresionante documento gráfico: ... En la esquina derechaaaaaa... el vigente campeóóóón, .... con chaqueta naranjaaaaa... comenzando los entrenamientos para defender el títuloooo!!!

P.D.: ... CÓMO ANDAN ESOS TUBULARES!!!!! .... han sido los 3.000€ (...o más...) mejor invertidos de mi vida!!! ... que se preparen los lobos esta temporada, que a esta oveja le estan creciendo los dientes!!! ... JAJAJAJAJA (... ya se me caerán,.. ya...)

Retorno a Malpaso

Sábado 20 de Enero 2012, un buen día como otro cualquiera para declarar inagurada oficialmente la temporada de bici de montaña.

Este año no me he descuidado tanto y no he notado tanto el sufrimiento que me suele acompañar en las primeras salidas con el grupo....aun así las pulsaciones fueron altas durante toda la ruta y es que en mi pueblo no hay rutas sin cuestas.

Con el "Carisma" que me caracteriza propuse en la salida que nos llevaran a extrenar "La Pegui"..e inmediatamente atendieron mi propuesta y salimos direccion al Acebo con la idea de bajar por Malpaso....

Cabe resaltar, que soy conformista y ya me suponia yo que despues de tropecientas rutas a la senda anteriormente nombrada la gente ya tenía ganas del algo nuevo.

Encaré la tarde con mucha humildad, esquivé la subida por el Camino de Santiago ( Plures dies pepo)...( para el que no lo entienda "hay mas dias que sandias") y no me jugue el físico en exceso en la humeda y resvaladiza bajada...que estaba hoy para bajarla con cuchillas.

Maismar, está ruta te la debemos ( el pirata ha encauzado sus últimos esfuerzos a la verdadera navegacion).....la cabra tira al monte!!!!

Una curiosa foto en uno de los dos puentes de Malpaso

Me encantó volver a encontrarme con viejos amigos y viejos enemigos que ya están calibrando el estado de mi forma actual ....con vistas a futuras disputas.

Una maravillosa excusa para salir de este pozo de niebla que es Ponferrada este invierno y resarcirnos de la falta de nieve para nuestro otro vicio...el ski.

Un video con fotos de la tarde que se ha currado Luis Matasanos en el foro de Bierzorutas.

EN BUSCA DEL VALLE ENCANTADO. from luis matasanos on Vimeo.

Umbral Aerobico, Umbral Anaerobico y Test de Conconi

Estos últimos meses he estado estudiando un poco de teoría sobre el entrenamiento en la bici y después de varias discusiones sobre las intensidades de los entrenamientos con algún forero sobre donde se encontraban realmente los umbrales sobre los cuales trabajar las distintas capacidades me he decicido a realizar el test de Conconi.

Este test consiste en , después de un calentamiento previo de veinte minutos y partiendo de una velocidad de 20 km/h ir incrementando cada 45 segundos la velocidad en dos kilómetros...se van registrando los datos cardiacos con un pulsometro y esto nos da una curva donde se ven los umbrales perfectamente.

Viendo mi gráfica se ve claramente como la linea cambia a las 142 ppm  y vuelve a cambiar sobre las 175 ppm  valores que tomaré como los dos umbrales el Aeróbico  y el Anaerobico.

En una de estas salidas mañaneras de fin de semana me encontré con alguien que me dijo textualmente..." Hemos ido hablando todo el rato, sin problemas" eso es que has entrenado al Umbral Aerobico.....pues también vale!!!.....lo importante es saber que a determinadas pulsaciones estas haciendo fondo y que a partir de otras solo generas Ácido Láctico.

Gorilas en la niebla

"El tio LAVARA"......MIRAD COMO RECORTO EN SILUEEEEEEEETA.....SUS VOY A CRUGIR VIVOS!!!!!!

2011...Resumen fotografico

El Garmin-Connect nos da datos de distancias, horas de bici, tracks..etc....pero los buenos momentos de un año nada los puede cuantificar.

 Solamente las imagenes guardadas pueden hacer evocar lo que ha sido un fructifero año de aventuras con nuestras bicicletas.

 Este año ha cogido mucho más protagonismo la flaca, pero las imagenes mas evocadoras son siempre con mi francesita de monte.

Gracias a todos, los que al menos quisieron compartir una tarde de bicicleta conmigo en este 2011.


 

Untitled from Kortomaltes on Vimeo.